sty 30

Jesteś spragniony wrażeń i aktywności? Nie czekaj na wiosnę. Już teraz pomyśl o ruchu na świeżym powietrzu. 

Proponuję weekendowy pobyt w Kazimierzu Dolnym.  

Tereny wokół Kazimierza są malowniczo poprzecinane jednymi z najpiękniejszych w Polsce wąwozami Kazimierskiego Parku Krajobrazowego. 

Po samym Kazimierzu i po jego okolicach warto odbyć kilka spacerów nordic walking, bo zima tu niesamowicie urokliwa, a krajobrazy piękne. I ta cisza… 

W środku tego nieskalanego piękna jest Rynek ze swoim wyjątkowym klimatem.  

Miejsce zakwaterowania:

 Kazimierz nad Wisłą, 

Pensjonat Joanna ul. Sadowa 3

 

Termin:

26-27 lutego 2011 roku

Koszt 65 zł jeden nocleg w dwuosobowym pokoju, śniadanie + 30 zł warsztaty

Pozostałe wyżywienie we własnym zakresie

Dojazd we własnym zakresie. Połączenia: Halobus Warszawa-Kazimierz Dolny, odjazd z al. Jana Pawła II/Holiday Inn lub Anmar Warszawa-Kazimerz Dolny, odjazd spod Pałacu Kultury i Nauki  

1 dzień 

  • 12.00 – 13.30 – marsz nordic walking  

  • 13.30 – 14.30 – przerwa obiadowa  

  • 14.45 – 16.00 – spacerkiem nad Wisłą i po Kazimierzu 

  • 16.00 – 16.30 – przerwa na kawę 

  • 16.30 – 17.45 – spotkanie integracyjne 

  • 18.00             – warsztaty fitness 

  • Ok. 20.00       – kolacja   

2 dzień 

  •   9.00  –   9.45 – śniadanie 

  •   9.45  – 11.45 – marsz nordic walking  

  • 12.00  – 12.30 – wspólna kawa 

  • 12.30  – 15.00 – przejazd do Puław i spacer po parku 

  • 15.30  – 16.30 – obiad w Puławach 

  • powroty do Warszawy 

  Zgłoszenia z podaniem liczby noclegów i osób do 5 lutego. 

  

 

Autor Mariola

wrz 29

Codziennie ćwicz!

Nordic Walking, Odchudzanie Komentarze są wyłączone

Dziesiejszy świat nie sprzyja naturalnemu ruchowi, jeśli już wykonujemy pracę fizyczną, na ogół nadweręża ona nasz organizm. To nie jest to, co poprawia naszą kondycję.

Warto ćwiczyć świadomie. Czyli wybierać taką formę, która pomoże nam zwalczyć nasze codzienne dolegliwości.
Jeśli pracujesz w biurze, w pozycji siedzącej spędzasz ok. 8 godzin, warto zadbać o codzienną dawkę ruchu. Może to być spacer (z psem), marsz nordic walking – świetne, gdyż chodzisz na powietrzu.
Doskonały jest taniec – uruchamiamy nie tylko mięśnie, ale też naszą wrażliwość. Ucząc się tańca, poprawiamy również pracę mózgu.

Autor admin